Consejos para deshidratación

1. Evita el alcohol para evitar la deshidratación: Limita la ingesta de bebidas con contenido alcohólico porque el alcohol tiene un efecto deshidratante. La cerveza puedes tomarla sin alcohol, y rebajar la sangría y el ͚tinto de verano͛ añadiéndoles bastante hielo. En cualquier caso, no sustituyas el agua, los zumos y los refrescos por este tipo de bebidas aunque te atraiga más su sabor.
2. Contrarresta tu ejercicio con mucho más líquido que de costumbre: Cuando hagas deporte o tus prácticas de gimnasio diarias, acuérdate de compensarlo con mucha más agua de lo normal. Esto equilibrará las pérdidas durante la actividad deportiva.
3. Toma alimentos ricos en agua: Las frutas, verduras y hortalizas son más aliados que nunca en estas fechas. Ayudan a incrementar los niveles de líquido en nuestro cuerpo y en muchas ocasiones, como en el caso de la sandía, nos sirven para refrescarnos.
4. Proteger la piel del sol con cremas adecuadas
5. La deshidratación produce sequedad en nuestra piel, acelerando el envejecimiento y la evaporación del agua. El protector solar ayuda a evitar que la temperatura de la dermis aumente en exceso, ayudando a retener esos líquidos necesarios.
6. No salir a la calle cuando más calor hace: De doce de la mañana a cinco de la tarde, más o menos, es recomendable que nos mantengamos en zonas sombreadas, frescas, o locales climatizados.
7. Durante los meses de calor se debe seguir una dieta rica en verduras y frutas que contribuyen a hidratar el organismo.

 

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