Consejos para el estrés

1. Te mereces un descanso: Asigna un espacio diario al ocio y a las relaciones personales, de manera que te quede tiempo para descansar y estar con tu familia, y también practicar tus aficiones o salir con amigos. El fin de semana, descansa, y tómate vacaciones de vez en cuando.
2. Fomenta las relaciones personales y sociales y apóyate en ellas: Cuando sientas que no sabes cómo resolver un problema, pide ayuda o consejo a las personas en quienes más confías. Y ofrécete para apoyarles tú a ellos también: ayudar a los demás mejora tu propio estado de ánimo y reduce el impacto del estrés.
3. Haz ejercicio: Incluir algún tipo de actividad física en tu rutina diaria hará que progresivamente el estrés disminuya. Cualquier deporte puede ayudar: desde realizar caminatas diarias de una hora hasta asistir a una piscina para nadar, saliendo de la oficina.
4. Distráete en tu tiempo libre: Tener tiempo para uno mismo es primordial, ya que nos permite disfrutar nuestro tiempo solos, conocernos y aprender más de nosotros. El estrés, también es ocasionado cuando a raíz de los deberes dejamos de lado nuestra persona, y con ello, aquellas actividades que nos ayudan a conectarnos con nuestro yo interior.
5. Come alimentos saludables. Lo que comes afecta a tu estado de ánimo y a tu nivel de energía y de estrés. Comer de forma saludable no significa evitar todos los manjares; de nuevo, la importancia del equilibrio. Está bien permitirte el gusto de tomarte un helado de vez en cuando, si comes ensalada y carne de pavo con pan integral a la hora de comer. Pero, si los helados y los dulces son tu principal fuente de energía, ¡es muy probable que estés de malhumor y estresado!
6. Evitar las bebidas excitantes: elevan la tensión nerviosa y por tanto el estrés.

 

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