Consejos para el primer trimestre de embarazo 

1. Practica ejercicio suave y moderado. Caminar, nadar o hacer yoga para embarazadas activa la circulación sanguínea evitando las varices. Te ayudará a estar en forma y bien preparada durante todo el parto y postparto. Mantener la tonicidad y musculatura durante el embarazo es importante.
2. Cuida tu piel. En el embarazo se produce un cambio en la pigmentación y debes protegerte del sol para evitar las manchas en la piel. Así mismo debido a los cambios hormonales, vasculares e inmunológicos se recomienda limpiar, hidratar y reafirmar la piel con cremas
3. Antes de empezar a agobiarte, lo primero que tienes que tener en cuenta es que es tu momento para disfrutar, pero que, si no puedes sentirte la mujer más dichosa del mundo, porque los síntomas no te lo permiten, no te sientas mala madre, también es normal que te encuentres sobrepasada y con dudas. Pasará.
4. Cuida la dieta y procura que sea lo más equilibrada posible. Tendrás que aumentar tus reservas de ácido fólico, hierra y vitamina C y puedes encontrarlo, además de en complejos vitamínicos, en frutas como las naranjas, fresas, frambuesas, papayas, melocotones, ciruelas y kiwis.
5. Aliviar síntomas. Las náuseas y vómitos son muy típicos en esta etapa del embarazo. Si son mañaneros, nada como dejar algo de picar, encima de la mesilla para tomártelo antes de levantarte. Además, es conveniente que hagas entre 5 y 6 comidas al día con pocas cantidades. Ayudará evitar alimentos con alto contenido en grasas, altos niveles de cafeína y teína y olores fuertes.
6. Limita el consumo de cafeína. Los resultados de algunos estudios indican que una ingesta excesiva de cafeína puede asociarse a restricciones del crecimiento, reducción del peso al nacer, parto prematuro o muerte intrauterina.
7. Procura no aumentar mucho de peso. De lo contrario aumentará el riesgo de contraer diabetes gestacional.

 

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