Consejos para evitar enfermedades renales

1. Evita la sal: Reducir el consumo de sal puede disminuir significativamente muchos de los factores de riesgo de los problemas renales. Evita alimentos procesados y preparados siempre que sea posible ya que contienen altas cantidades de sal y sodio
2. Controla los niveles de azúcar en la sangre: El nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos de los riñones, provocando que no funcionen bien. Para porteger estos órganos, es importante mantener el azúcar en sangre en un rango saludable.
3. Bebe agua: Mantenerse hidratado ayuda a que los riñones funcionen normalmente, eliminando la sal y las toxinas de tu cuerpo. No se recomienda beber cantidades excesivas de agua al mismo tiempo,  es preferible aumentar su consumo ligeramente durante el día
4. Controlarse la presión arterial: La presión arterial alta puede dañar los riñones y aumentar las probabilidades de tener enfermedad renal. Si la presión arterial se mantiene alta, es posible que su médico le pida que tome medicamentos. Hacer cambios simples en el estilo de vida, como reducir la sal y el alcohol, perder el exceso de peso y hacer ejercicio, puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control.
5. Llevar una alimentación saludable: Un plan de alimentación saludable, como la dieta mediterránea y la dieta DASH (enfoques alimenticios para detener la hipertensión), pueden ayudar a bajar la presión arterial y los lípidos en la sangre (grasa en la sangre). Estos planes de alimentación incluyen frutas y verduras frescas, leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, cereales integrales, pescado, aves, legumbres, semillas y frutos secos. También tienen menos sodio, azúcares, grasas y carnes rojas.
6. Practica un examen de orina al año. El análisis de orina puede revelar proteína u otros signos desfavorables antes de que aparezcan los síntomas.
7. Realice ejercicio con regularidad: Manténgase activo y en forma es importante para su salud en general. El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial, la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y diabetes, los cuales son factores de riesgo más importantes de la insuficiencia renal.

 

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