Consejos para la tortícolis

• Otra manera de aliviar la tortícolis es tomar algún medicamento antiinflamatorio como sería el ibuprofeno o la aspirina; sin embargo, antes de tomarlo es recomendable que lo consultes con un especialista para que te indique si es el remedio adecuado para ti. La automedicación es una mala praxis que debemos evitar para poder disfrutar de una salud óptima.
• También se puede eliminar el dolor de tortícolis con la aplicación de compresas de agua caliente en la zona del cuello. Para hacerlo, tan solo tendrás que hacerte con compresas grandes y absorbente y humedecerlas con agua caliente, colócalas en el cuello y deja que actúen durante 10 o 15 minutos; de esta manera conseguirás que los músculos se relajan y la tensión aminore.
• Los masajes suaves en la zona también ayudan a tratar la tortícolis y aliviar las molestias. Debes ir con cuidado a la hora de hacer estos masajes pues deben ser suaves y, lo recomendado, es que uses aceites esenciales para favorecer el alivio: el aceite de lavanda es el más aconsejado por su potente acción para desinflamar. Si no te crees capaz de hacerte bien el masaje, opta por acudir a un masajista especializado que sabrá tratar la zona con los movimientos que necesita.
• Aplicar calor para aliviar la contractura del cuello: Puedes utilizar una bolsa de agua caliente o una compresa de gel y dejarla sobre el cuello durante unos 15 minutos. En este sentido, lo que es bueno para la tortícolis es el uso de prendas que cubran el cuello para mantener la temperatura.
• Cuidado con los movimientos bruscos: Durante un episodio de tortícolis es importante evitar cualquier movimiento violento que pueda aumentar el dolor o la contractura, además se recomienda evitar la torsión de la zona cervical.
• Vigila tu postura: Sobre todo si pasas horas delante del ordenador o manejando el teléfono móvil, pero también para dormir. Esta simple medida es clave para evitar la tortícolis y también el dolor de cuello.
• Atención a la hora de dormir: Una mala postura conlleva contracciones musculares. El colchón tiene que ser firme. La postura ideal es de lado con las piernas flexionadas (en posición fetal) La almohada no debe ser excesivamente baja ni muy alta. También puedes usar una almohada cervical.
• Usa aceite de árnica: El aceite de árnica desinflama además de tener un efecto calmante. Se debe debes aplicar con el mismo procedimiento que en el punto 1.

 

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