Consejos para pacientes diabéticos

La diabetes es una enfermedad crónica que implica la modificación de estilos de vida, una alimentación adecuada, ejercicio físico y la utilización de fármacos. Para su tratamiento es fundamental que las personas aprendan a manejarla de forma correcta con el objetivo de tener una buena calidad de vida y evitar posibles complicaciones.

Mantén un peso saludable. El exceso de grasa visceral promueve la inflamación del hígado y una mayor resistencia a la insulina, lo que aumenta significativamente el riesgo de sufrir diabetes.

Sigue un plan de alimentación saludable. De preferencia ten una dieta baja en carbohidratos y alta en fibra. Además, reduce el consumo de alimentos procesados y trata de eliminar el azúcar.

Contrólate de forma periódica. Es importante hacerse un chequeo médico anual para prevenir o detectar cualquier posible alteración en nuestros niveles de insulina de manera temprana. Sobre todo, si hay antecedentes familiares.

Indaga respecto a medicamentos nuevos

La clase más reciente de medicamentos para la diabetes impide que los riñones reabsorban la glucosa. Así que los pacientes de diabetes que toman el medicamento terminan eliminando el exceso de glucosa a través de la orina. «A algunos médicos no les gusta mucho esto ya que, en términos filosóficos, significa que has renunciado a tratar de controlar la cantidad de glucosa que tienes en el cuerpo», señala el Dr. King.  Además, una mayor presencia de glucosa en tu orina podría significar más infecciones en el tracto urinario. Pero, en última instancia, estos medicamentos sí eliminan el exceso de glucosa en el cuerpo —y es la glucosa la que es más perjudicial—.

Modera el consumo de alcohol.

Usa, incluso para cocinar, aceite de oliva.

¡Evita la sal! Para ayudar a controlar la hipertensión.

Haz más actividad física.

La actividad física regular tiene muchos beneficios. El ejercicio puede ayudarte a:

Bajar de peso

Bajar tu nivel de glucosa sanguínea

Aumentar tu sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener tu glucosa sanguínea dentro de un rango normal

Para la mayoría de los adultos, los objetivos de fomentar la pérdida de peso y mantener un peso saludable son los siguientes:

Ejercicio aeróbico. Intenta hacer 30 minutos o más de ejercicio aeróbico moderado a intenso, como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta o correr, la mayoría de los días, durante un total de al menos 150 minutos por semana.

Ejercicio de resistencia. Los ejercicios de resistencia, si se hacen de 2 a 3 veces por semana, aumentan la fortaleza, el equilibrio y la capacidad de mantener una vida activa. El entrenamiento de resistencia comprende levantamiento de pesas, yoga y calistenia.

Inactividad limitada. Pausar los períodos prolongados de inactividad, como sentarse frente a la computadora, puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Toma unos minutos para pararte, caminar o realizar alguna actividad ligera cada 30 minutos.

 

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