14 Consejos para evitar las infecciones urinarias

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14 Consejos para evitar las infecciones urinarias

Bebe abundantes líquidos (al menos litro y medio cada día)
Intenta orinar con frecuencia. Cuanto más tiempo está la orina en la vejiga mayor es el crecimiento bacteriano. Ve al baño cada dos horas aunque no tengas ganas.
Usa jabones neutros y productos específicos para la higiene íntima.
Combate el estreñimiento. Intenta ir al baño para que los gérmenes no puedan colonizar los tejidos cercanos al tracto urinario.
Intenta orinar después de tener relaciones sexuales (incrementan hasta el 40 veces el riesgo de infección).
Opta por la ducha en vez del baño –
No estés con el bañador húmedo. Cámbialo por uno seco tras el baño.
Usa ropa interior de algodón y evita las prendas ajustadas
Ten en cuenta que el diafragma puede propiciar la proliferación de infecciones porque en algunos casos evita el vaciado completo de la vejiga.
Lava muy bien las verduras que consumes en crudo en ensaladas.
Escoger la ducha frente al baño.
A la hora de la higiene diaria, la mejor opción es ducharse en lugar de darse un baño o usar el bidé, ya que el agua corriente evita la acumulación de bacterias que sí puede darse en una bañera.
Reconsiderar el uso del diafragma y los tampones.
El diafragma puede presionar la uretra y dificultar el vaciado de la vejiga, con lo que su uso está asociado a una mayor frecuencia de infección. Así mismo, los tampones no son aconsejables si las infecciones urinarias aparecen en el periodo premenstrual, ya que pueden favorecer la humedad, impedir la correcta expulsión de las bacterias y favorecer su colonización.
Consumir 36 mg de proantocianidinas de arándano rojo al día.
El arándano rojo contiene proantocianidinas tipo A2, una sustancia que previene la colonización de las bacterias E. Coli en la vejiga. Podemos ingerir el fruto directamente o bien en forma de zumo. También existen complementos alimenticios que garantizan las dosis más adecuadas. Se puede consultar al farmacéutico al respecto.
Orinar inmediatamente después de tener sexo: Aunque mate el romanticismo, incluso si no tienes ganas, anda al baño inmediatamente después de una relación sexual.